Najdi svojo vadbo, sprosti se in si vzemi čas zase. Prva vadba je brezplačna!
Pomembno je biti v stiku s seboj.
Vodene vadbe za odrasle v Domžalah
Pilates, HIIT in funkcionalne vadbe v Domžalah
Poišči vadbo, ki ti ustreza.
V Družinskem centru Naš svet v Domžalah ponujamo raznolike vodene vadbe za odrasle – od pilatesa, FIT-PIL, HIIT vadbe, Jogalatesa in Shape TNZ do individualnih in semiprivatnih treningov.
Vadbe potekajo v manjših skupinah, ob strokovnem vodstvu in z osebnim pristopom. Primerne so za različne starosti in stopnje telesne pripravljenosti, tudi za začetnice.
Izberi svoj najljubši program in termin – zjutraj, popoldne ali zvečer.
Poišči vadbo, ki ti ustreza
Od umirjenega pilatesa do energičnih treningov – odkrij vodene vadbe za odrasle, ki ustrezajo tvojemu ritmu, željam in ciljem.
Vodene vadbe za odrasle v Družinskem centru Naš svet so namenjene vsem, ki si želijo gibanja, boljšega počutja in časa zase. Izbiraš lahko med pilatesom, funkcionalnimi in intenzivnejšimi vadbami ter programi za nosečnice in mamice.
Termini v pripravi: FIT-PIL (torek 19:30, petek 17:30) in Shape TNZ (četrtek 18:00) trenutno še niso aktivni. Vabljeni k prijavi! Z vadbo bomo pričeli, ko bodo na termin prijavljene vsaj 4 osebe, o čemer vas bomo nemudoma obvestili.
Pilates
Pilates je umirjena, a učinkovita vadba, pri kateri krepimo predvsem globoke mišice trupa, izboljšujemo telesno držo, gibljivost in ravnovesje.
Vaje izvajamo nadzorovano, s poudarkom na pravilnem dihanju in kakovosti gibanja. Primeren je tudi za začetnice in vse, ki si želijo močnejšega, bolj gibljivega telesa brez intenzivnih poskokov.
Moč jedra · Gibljivost · Telesna drža
FIT-PIL
FIT-PIL združuje elemente pilatesa in funkcionalne vadbe. S kombinacijo vaj za moč, stabilnost in gibljivost postopoma krepimo celo telo.
Vadba je raznolika, ravno prav dinamična in primerna za vse, ki si želijo nekaj več kot klasičen pilates, a jim je pomembno tudi pravilno in nadzorovano izvajanje vaj.
Krepitev telesa · Stabilnost · Gibljivost
HIIT vadba
HIIT je dinamična intervalna vadba, pri kateri se izmenjujejo krajši, intenzivnejši sklopi vaj in odmori.
Z raznolikimi vajami za celo telo izboljšujemo kondicijo, moč in vzdržljivost. Intenzivnost vaj lahko prilagodimo telesni pripravljenosti, zato ni treba, da si že v odlični formi, preden se nam pridružiš.
Kondicija · Vzdržljivost · Energija
Shape TNZ
SHAPE TNZ je skupinska vadba s poudarkom na krepitvi trebuha, nog in zadnjice. Z raznolikimi vajami za moč in stabilnost postopoma krepimo mišice ter izboljšujemo splošno telesno pripravljenost.
Vadba je primerna za vse, ki si želijo učvrstiti telo, pridobiti moč in se ob tem dobro razgibati. Zahtevnost vaj prilagajamo različnim stopnjam telesne pripravljenosti, zato se nam lahko pridružiš tudi kot začetnica.
Trebuh · Noge · Zadnjica
Aktivna nosečka
Nosečnost je posebno obdobje, v katerem je skrb za dobro počutje še toliko pomembnejša. Aktivna nosečka je prilagojena vadba za nosečnice, ki želijo ostati aktivne, ohranjati telesno pripravljenost in si vzeti čas zase.
Z nežnimi vajami za moč, gibljivost, stabilnost in dihanje skrbimo za prijetno gibanje ter boljše počutje med nosečnostjo. Vadbo prilagajamo obdobju nosečnosti in posameznim zmožnostim, ob upoštevanju morebitnih zdravstvenih omejitev.
Brezplačno – projekt Zmigaj se do vadbe. Na to vadbo se prijaviš na portalu Zmigaj se do vadbe.
Gibanje v nosečnosti · Stabilnost · Dobro počutje
Poporodna funkcionalna vadba
Po porodu si telo zasluži čas, pozornost in postopno vračanje h gibanju. Poporodna vadba je namenjena mamicam, ki želijo na prijeten in prilagojen način ponovno okrepiti svoje telo ter poskrbeti za dobro počutje.
S poudarkom na pravilnem dihanju, mišicah medeničnega dna, stabilizaciji trupa in postopnem pridobivanju moči gradimo temelje za varno vrnitev k telesni aktivnosti. Vaje prilagajamo posameznici in njenemu okrevanju po porodu.
Okrevanje po porodu · Krepitev telesa · Dobro počutje
Jogalates
Jogalates je prijetna kombinacija joge in pilatesa, ki združuje raztezanje, krepitev mišic, izboljšanje gibljivosti in sproščanje.
Vadba je usmerjena v krepitev globokih mišic trupa, izboljšanje telesne drže, ravnotežja in zavedanja lastnega telesa. Skozi tekoče, nadzorovane gibe in umirjeno dihanje poskrbimo tako za telesno moč kot notranji mir.
Gibljivost · Ravnotežje · Vitalnost
Semiprivat funkcionalna vadba
Semiprivatna funkcionalna vadba združuje prednosti osebnega treninga in prijetnega vzdušja majhne skupine. Vadba poteka v skupini do petih udeleženk, kar omogoča več individualne pozornosti, sprotno prilagajanje vaj in osebnejši pristop.
S premišljeno izbranimi vajami za moč, stabilnost, gibljivost in kondicijo postopoma izboljšujemo telesno pripravljenost. Primerna je za vse, ki si želijo vadbe, prilagojene svojim ciljem, zmožnostim in morebitnim omejitvam.
Majhna skupina · Osebni pristop · Prilagojena vadba
Ura zame
Ura zame je več kot le vadba – je čas, ki ga nameniš sebi, svojemu telesu in dobremu počutju. Namenjena je ženskam vseh starosti, ki si želijo ostati aktivne, pridobiti moč in z več energije zakorakati v vsakdan.
S kombinacijo funkcionalnih vaj za moč, gibljivost, ravnotežje in vzdržljivost postopoma krepimo celo telo. Vadba je prilagojena različnim stopnjam telesne pripravljenosti, zato je primerna tudi za začetnice. V prijetnem vzdušju združujemo gibanje, sprostitev in druženje.
Brezplačno – projekt Zmigaj se do vadbe. Na to vadbo se prijaviš na portalu Zmigaj se do vadbe.
Moč · Vitalnost · Čas zase
Nisi prepričana, katera vadba je prava zate?
Pridi, preizkusi in začuti, kaj ti najbolj ustreza! Prva vadba je brezplačna, zato je to odlična priložnost, da spoznaš naše vadbe, vaditelje in kineziologe ter prijetno vzdušje.
Izberi vadbo, ki te zanima, in si vzemi čas zase. 💚
Zakaj vaditi z nami?
Naše vadbe vodijo usposobljeni vaditelji in kineziologi, ki poskrbijo za strokovno, varno in prijetno vadbeno izkušnjo. Vadimo v manjših, zaključenih skupinah, kjer je dovolj prostora za individualen pristop, prilagajanje vaj in dobro počutje vsake udeleženke.
Strokovno vodstvo
Vadbe vodijo usposobljeni vaditelji in kineziologi, ki skrbijo za pravilno in varno izvajanje vaj.
Majhne skupine
Vadimo v manjših skupinah, kjer se lahko posvetimo vsaki udeleženki in ustvarjamo prijetno vzdušje.
Osebni pristop
Vaje prilagajamo tvoji telesni pripravljenosti, zmožnostim in ciljem, ne glede na predznanje.
Možnost nadomeščanja
Če svojo vadbo zamudiš, jo lahko po dogovoru nadomestiš v drugem razpoložljivem terminu.
Cenik vodenih vadb
Izberi paket vadb, ki najbolj ustreza tvojemu ritmu in ciljem.
1x tedensko
55 €
na mesec
49,50 € / mesec
Ob 3-mesečni vezavi (−10 %)
- 1 vodena vadba tedensko
- Stalno mesto v skupini
- Možnost nadomeščanja vadb
NAJBOLJ PRILJUBLJENO
2x tedensko
75 €
na mesec
67,50 € / mesec
Ob 3-mesečni vezavi (−10 %)
- 2 vodeni vadbi tedensko
- Stalno mesto v skupini
- Možnost nadomeščanja vadb
neomejeno
90 €
na mesec
81 € / mesec
Ob 3-mesečni vezavi (−10 %)
- Neomejeno število vadb
- Izbira različnih vadb in terminov
Dopoldanski pilates
45 €
na mesec
40,50 € / mesec
Ob 3-mesečni vezavi (−10 %)
- Pilates ob četrtkih ob 8:30
- 1 vodena vadba tedensko
- Stalno mesto v skupini
- Možnost nadomeščanja vadb
Dopoldanski pilates
Pilates ob četrtkih ob 8:30 · 1 vadba tedensko · stalno mesto v skupini · možnost nadomeščanja
45 € na mesec
40,50 € / mesec
Ob 3-mesečni vezavi (−10 %)
Vadba po tvoji meri
Individualni trening
35 € / trening (60 min)
Trening v paru
50 € / trening (60 min)
Oblikovanje lastne skupine
Po dogovoru
Skupaj se gibamo ugodneje!
−5 € na otrokov program
Če starš in otrok obiskujeta programe Družinskega centra Naš svet, se cena otrokovega programa zniža za 5 €. Popust velja tudi pri kombinaciji gibalnih uric za dojenčke in poporodne vadbe. Ob prijavi v opombo navedite, kateri vzporedni program obiskuje vaš otrok.
Cenik ne velja za brezplačni vadbi Ura zame in Aktivna nosečka (projekt Zmigaj se do vadbe).
DDV ni obračunan na podlagi prvega odstavka 94. člena ZDDV-1 (nismo zavezanci za DDV).
Iščeš tudi aktivnosti za svojega otroka? Odkrij pestro ponudbo programov za otroke v Družinskem centru Naš svet.
Pogosta vprašanja
Ali so vadbe primerne za začetnice?
Da. Vadbe prilagajamo različnim stopnjam telesne pripravljenosti in jih vodijo usposobljeni vaditelji in kineziologi, zato se nam lahko pridružiš brez predznanja.
Ali je prva vadba res brezplačna?
Da. Izpolni prijavnico, izberi termin in prvo vadbo preizkusi brezplačno. O nadaljevanju se odločiš po njej.
Kaj če zamudim vadbo?
Zamujeno vadbo lahko po dogovoru nadomestiš v drugem razpoložljivem terminu.
Kaj potrebujem s seboj?
Potrebuješ športna oblačila in obutev, brisačo in vodo. Blazine imamo.
Ali je popust, če vadbo obiskuje tudi moj otrok?
Da. Če starš in otrok obiskujeta programe Družinskega centra Naš svet, se cena otrokovega programa zniža za 5 €. To navedi v opombi ob prijavi.
Prijava na vadbo – prva vadba je brezplačna!
Izpolni prijavnico in izberi termin, ki ti ustreza. Prvo vadbo preizkusiš brezplačno, o nadaljevanju pa se odločiš po njej.
Imate vprašanje ali se želite pridružiti?
Izpolnite spodnjo kontaktno formo in v najkrajšem možnem času boste od nas prejeli odgovor.
Hvala vam za zanimanje!
Hvala vam za zanimanje!
