Išči
Kontaktirajte nas!
Išči
Kontaktirajte nas!
Click here
Pomembno je biti v stiku s seboj.

Vadbe za odrasle

Ker je dobro počutje v vaših rokah.

Srečni in zadovoljni starši so tisto, kar otrok potrebuje.

 

V svetu starševstva se vsakdan pogosto vrti predvsem okoli otrok. Ob vseh obveznostih pa starši prepogosto pozabimo nase ali pa preprosto ne najdemo časa, da bi naredili nekaj tudi zase.

Pri nas verjamemo, da lahko kakovosten čas preživljata oba.

V Družinskem centru Naš svet smo pripravili edinstven koncept, kjer istočasno potekajo vadbe za odrasle in dejavnosti za otroke! Medtem ko vaš otrok uživa v skrbno zasnovanem programu, vi izkoristite čas za gibanje, sprostitev in skrb za svoje dobro počutje.

V čem smo drugačni? 

Predstavljajte si, da namesto čakanja v avtomobilu ali brskanja po telefonu eno uro namenite sebi – medtem ko je tudi vaš otrok kakovostno in aktivno uživa na izbrani dejavnosti.

Izbirate lahko med raznolikimi vadbami za odrasle, ki potekajo v istih terminih kot otroški programi, v istem prostoru in ob isti uri. Tako lahko vsak obisk postane kakovostno preživet čas za vso družino.

Vadbe pa lahko seveda obiščete tudi v jutranjih ali večernih urah, prirpavili pa smo tudi programe za gospe 50 let dalje, podjetnice, nosečnice in še in še. Dobrodošli prav vsi!

V terminu po dogovoru pa ponujamo tudi individualne ali semiprivat kineziološke treninge.

Katere vadbe ponujamo?

FIT-PIL je edinstvena kombinacija funkcionalne vadbe in pilatesa za vse ženske, ki si želijo v eni uri narediti nekaj celostnega zase! Združuje intenzivno gibanje z umirjenim zaključkom za popolno ravnovesje telesa in uma. V aktivnem delu vadbe krepimo moč, izboljšujemo kondicijo in vzdržljivost ter oblikujemo telo s kombinacijo funkcionalnih vaj, kardio elementov in vaj z utežmi. Zaključni del je posvečen pilatesu, kjer z nadzorovanimi gibi poskrbimo za večjo gibljivost, stabilnost, pravilno držo in sprostitev. FIT-PIL je popolna izbira za vse, ki si želite v eni vadbi združiti moč, kondicijo in gibljivost. FIT-PIL vadbo organiziramo dopoldan v sklopu VITALKE za dame 50 let dalje ter ob petkih FIT-PIL PODJETNE za vse, ki si v svetu podjetništva uro namenite zase!

HIIT krožna vadba je dinamična in raznolika oblika treninga, pri kateri skozi različne vadbene postaje učinkovito krepimo celotno telo. Z začetkom HIIT vadbe ogrevanje naredi kardio aktivno, kar je odlično za srčno žilni sistem in kondicijo. Nato v sklopu krožne vadbe združuje vaje za moč, vzdržljivost, koordinacijo in stabilnost ter omogoča pestro in motivacijsko vadbo. Z uporabo lastne telesne teže ter uteži po želji in različnih pripomočkov izboljšujemo telesno pripravljenost, povečujemo mišično moč in porabo energije. Vadba je prilagojena različnim stopnjam pripravljenosti, zato je primerna tako za začetnike kot za rekreativce. 

Pilates je nežna, a izjemno učinkovita vadba, ki krepi globoke mišice trupa, izboljšuje držo, ravnotežje in gibljivost. S poudarkom na pravilnem dihanju in natančno izvedenih gibih razvijamo moč jedra, stabilnost ter boljše zavedanje lastnega telesa. Vadba pomaga zmanjševati napetosti, preprečevati bolečine v hrbtu ter izboljšuje kakovost gibanja v vsakdanjem življenju. Primerna je za vse generacije in različne stopnje telesne pripravljenosti.

Shape TNZ je energična skupinska vadba, namenjena oblikovanju telesa, izboljšanju mišične moči in povečanju splošne telesne pripravljenosti. Vadba združuje funkcionalne vaje, elemente aerobnega treninga ter vaje za moč, pri čemer je poudarek na pravilni izvedbi gibov in aktivaciji celotnega telesa. Med vadbo boste okrepili mišice trupa, nog, rok in zadnjice, izboljšali vzdržljivost ter pospešili porabo kalorij. Raznoliki treningi poskrbijo, da je vsaka vadba drugačna, zanimiva in primerna tako za začetnike kot tudi za rekreativce z več izkušnjami. Shape TNZ je odlična izbira za vse, ki si želijo oblikovanega telesa, več energije in boljšega počutja

Dance Body Feel je plesno-gibalna vadba, ki združuje svobodo plesa, izraznost gibanja in učinkovito vadbo za celotno telo. Ob različnih glasbenih ritmih boste skozi preproste plesne kombinacije izboljšali koordinacijo, ravnotežje, gibljivost in telesno pripravljenost, hkrati pa sprostili napetost in napolnili telo z energijo.Vadba ni namenjena učenju plesnih korakov, temveč uživanju v gibanju, razvijanju občutka za telo in izražanju skozi ples. Primerna je za vse, ne glede na predznanje ali starost, saj je poudarek na dobrem počutju, sproščenosti in veselju do gibanja.Dance Body Feel je popolna izbira za vse, ki želijo združiti vadbo, glasbo in pozitivno energijo ter na zabaven način poskrbeti za svoje telo in duha.

Poporodna vadba je organizirana v dveh različnih terminih.
Ob torkih poteka ČUJEČA MAMA: poporodna vadba pilatesa in joge.
Vadba je namenjena počasnemu prilagajanju telesa na stanje pred porodom. Z elementi pilatesa se posvetimo medeničnemu dnu, gibljivosti in vzdržljivosti telesa. Joga elementi zagotavljajo notranje ravnovesje in povezanost z otrokom.
Ob četrtkih pa poteka poporodna funkcionalna vadba, ki je zasnovana posebej za mamice po porodu, ki želijo varno ponovno okrepiti svoje telo. Poseben poudarek namenjamo stabilizaciji trupa, krepitvi mišic medeničnega dna, izboljšanju drže ter postopnemu vračanju moči in kondicije.Vaje so prilagojene poporodnemu obdobju in pomagajo pri odpravljanju bolečin v hrbtu, izboljšanju telesne funkcionalnosti ter pripravi na vsakodnevne izzive materinstva.
Na obe vadbi z vami pridejo tudi vaši dojenčki!

Aktivna nosečniška vadba je namenjena bodočim mamicam, ki želijo skozi celotno nosečnost ostati aktivne na varen in strokovno voden način. Vadba združuje nežne funkcionalne vaje, krepitev pomembnih mišičnih skupin, dihalne tehnike ter elemente joge za sprostitev, večjo gibljivost in povezovanje z dojenčkom z vidika priprave na porod. S skrbno izbranimi vajami zmanjšujemo bolečine v hrbtu, izboljšujemo držo, pripravljamo telo na porod ter spodbujamo dobro telesno in psihično počutje. Vadba pomaga ustvariti občutek zaupanja v lastno telo in prijetno pripravo na prihod novega družinskega člana.

Vadba, prilagojena vam – v majhni skupini. Semi privat vadba poteka v manjši skupini (do 5 udeležencev), kar omogoča bistveno bolj individualen pristop kot klasične skupinske vadbe. Program je prilagojen vašim ciljem, telesni pripravljenosti in morebitnim omejitvam, zato lahko vadite varno, učinkovito in pod strokovnim vodstvom. Primerna je za vse, ki si želite izboljšati telesno pripravljenost, povečati moč, odpraviti bolečine, izboljšati držo ali se po poškodbi oziroma porodu postopno vrniti v gibanje. Individualni treningi potekajo po vaših željah in z oblikovanjem programa našega izkušenega vaditelja v terminu po dogovoru.

Prijava na vadbo

👉 Naše vadbe vodijo strokovnjaki vodenih vadb, kineziologi ali vaditelji s specifičnimi znanji za poporodno obdobje in nosečnost.

Vse naše vadbe potekajo v manjših, zaprtih skupinah, kar omogoča kakovostno, varno in osebno izkušnjo za vsakega udeleženca. Skupine so zaključene, zato med vadbenim obdobjem ohranjamo prijetno dinamiko in povezanost med člani.

Vsako skupino sestavlja 10-12 udeležencev, kar vaditelju omogoča individualen pristop, sprotno popravljanje izvedbe vaj in prilagajanje zahtevnosti glede na potrebe posameznika.

Mesto v skupini si zagotovite z vpisom na izbrano vadbo, saj je število mest omejeno.

 

Klik do tedenskega urnika - vzporedne aktivnosti za otroke

Cenik

Prijava na vadbo

Cena mesečnega obroka za obisk skupinske vadbe 1x tedensko je 55€/mesec  (izbrana ena skupina/en termin). 
Cena mesečnega obroka za obisk skupinske vadbe 2x tedensko je 95€/mesec (izbrani dve skupini/dva termina).

Individualni trening 35eur. Trening v paru 50eur. Oblikovanje lastne skupine: po dogovoru.

POPUST:
Obiskovanje STARŠ + OTROK: cena programa za otroka se zniža za 5eur. Ob prijavi v opombi navedite kateri vzporedni program  Družinskega centra Naš svet obiskuje vaš otrok, velja tudi za obiskovanje gibalnih uric za dojenčke in poporodno vadbo. 

 

DDV ni obračunan na podlagi 1. odstavka 94. člena ZDDV-1 (nismo zavezanci za DDV).

Urnik vab za odrasle

Ponedeljek

Torek

Sreda

Četrtek

Petek

Prijavnica


    Izberite termine, ki jih želite obiskovati:

    FIT-PIL vadba
    FIT-PIL – Vitalke
    FIT-PIL – Podjetne
    HIIT krožna vadba
    Dance Body Feel
    Pilates
    Poporodna vadba z dojenčki
    Shape TNZ
    Aktivna nosečka
    Semiprivatna funkcionalna vadba

    Joga

    Imate vprašanje ali se želite pridružiti?

    Izpolnite spodnjo kontaktno formo in v najkrajšem možnem času boste od nas prejeli odgovor.
    Hvala vam za zanimanje!

      Družinski center, kjer skozi gibanje, povezovanje in podporo ustvarjamo prostor za družine, posameznike in skupnost.

      Koristne povezave

      Kontaktne informacije

      Instagram Facebook-f
      2026 © Družinski center Naš svet | Zasebnost in piškotki